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気になる美容と健康情報の徒然日記

おからで気軽にダイエット

大豆

ダイエットをするときに、お金がかかったり手間がかかったりするようなものだとどうしても敬遠してしまいますよね。

できるのであれば、気軽にダイエットがしたいですよね。

そんな方におすすめなのが、おからを毎日食べるというダイエット法です。

おからを1日50グラムを目安に、できれば3食で食べるようにしてください。

おからはご存じのとおり、大豆をもとにして作られたものです。

なので、大豆と同じような美容や健康などの効果を期待することができます。

おからには食物繊維が豊富に含まれているので、便秘を解消することができます。

また、大豆イソフラボンも含まれていますので、女性ホルモンと似たような働きをしてくれ、お肌の調子がよくなったり、生理痛を緩和したりすることができます。

おからダイエットのやり方ですが、できればご飯の代わりにおからを食べるとより効果が期待することができます。

また、ご飯の代わりに食べるのでなくても、おからを食事の中に入れることで満腹感を得ることができ、食べる量を抑えることができるようになります。

おからを料理につかって食べる際には、おからを使った料理を最初に食べるようにして、満腹感を得るようにしていきましょう。

おからはスーパーで安く買える食品なので、是非、おからダイエット、してみてください。

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