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気になる美容と健康情報の徒然日記

おすすめの夜食とは

食べる親子

夕食を食べた後に、時間が経ってしまうと、夜にお腹が空いてしまうようなことがありますよね。

思わずお菓子を食べてしまうといった方もいらっしゃるのではないでしょうか。

または、夜食を食べてしまうという方もいらっしゃるのではないでしょうか。

そうした方におすすめな夜食があります。

今回は、食べても太らない夜食をご紹介したいと思います。

そもそも夜食を食べるとなぜ太ってしまうのでしょうか。

夜は自律神経の副交感神経が優位になるため、夜は代謝が抑制されるということが挙げられます。

夜は副腎皮質ホルモンというホルモンの分泌量が減るため、エネルギーより脂肪になりやすいという点も挙げられます。

夜は食事を消化することで内臓が活性化して、熱を生み出すDIT(食事誘導性熱産生)が減るため、夜は食事によるエネルギー消費も低いことも挙げられます。

そこで、理想的な夜食というものは、低カロリー、温かいもの、水分の多いもの、消化のよいものなどが理想的です。

具体的に夜食としていいのは、お味噌汁、お茶漬け、おかゆ、おからクッキー、ヨーグルトなどが挙げられます。

こうしたものを夜食とすることで、夜食を食べても太ることがなくなります。

是非、参考にしてみてください。

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