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気になる美容と健康情報の徒然日記

おにぎりがダイエットに効果がある?

おにぎり

おにぎりというと、お米なので食べると太るイメージがある方もいらっしゃると思います。

でも、実は、おにぎりというのはダイエットをする方にとって強い味方なんです!!

ダイエットにおにぎりは効果があるんです。

今回はそのところをみていきたいと思います。

おにぎりは2個食べても400kcalを切る食べ物なので、実はダイエットをしている方にとってはカロリーを抑えられる食べ物なんです。

おにぎりは、脂肪分が少ないので、サンドイッチのようなパン類より太る心配が必要ありません。

インシュリン分泌のゆるやかなごはんは、同じ量の脂肪分を摂取していたとしても、脂肪分が比較的取り込まれづらく脂肪分にはなりにくいといわれています。

ご飯は食物繊維と同様の働きをする難消化性デンプン(レジスタントスターチ)を含んでいるので、便秘や大腸ガンの予防に効果があるとされています。

また、おにぎりは咀嚼を多くして食べるものですので、咀嚼をすることで、顎の筋肉を鍛えることがで、二重あごにならないようにする効果もあるといわれています。

このように、おにぎりを食べることで、ダイエット効果を期待することができます。

食べる目安は1日1~3合分のおにぎりだそうです。

是非、試してみてください。

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