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気になる美容と健康情報の徒然日記

おやつにおすすめの食べ物

干し柿

みなさんは、おやつをよく食べますでしょうか。

おやつを食べる時、どういったものを食べますか。

どうせおやつを食べるなら、美容に良いものがいいと思いませんか?

そんな方にぴったりな、おやつで美容にいいものをご紹介したいと思います。

おやつでおすすめのものの1つとして、ドライフルーツがあります。

ドライフルーツには食物繊維が豊富に含まれていて、しかも果物の栄養がぎゅっと凝縮されているので、ドライフルーツは美容に効果があるといわれています。

ドライフルーツの中で特に優れているといわれるのが、干し柿だそうです。

干し柿は、食物繊維、βカロチン、カリウムの含有量が普通の果物の柿に比べてアップしているそうです。

また、干し柿や柿には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が含まれているので、高い便秘解消効果を期待することができるそうです。

そのほかには、ミックスナッツもおすすめです。

アーモンド、ピスタチオ、カシューナッツは特に食物繊維の多いといわれています。

ミックスナッツの中でも特に優れているのがアーモンドです。

アーモンドは、腸内環境を整えてくれる食物繊維が豊富なので是非、食べてみてください。

このように、単なるおやつと思わずに、美容に良いものをおやつとして食べることをおすすめしたいと思います。

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