ヨーグルト 腸内 腸内環境 善玉菌 悪玉菌 食物繊維

menu

気になる美容と健康情報の徒然日記

おやつには健康に良いヨーグルトを

ヨーグルト

おやつに何かを食べるのであれば、どうせなら健康に良いものを食べたいですよね。

健康に良いとされているものの1つにヨーグルトがあります。

ヨーグルトというと、みなさん、健康に良いイメージがあるかと思います。

まさにその通りで、ヨーグルトは健康に良いんです。

ヨーグルトには腸内をキレイにする働きがあります。

腸内には善玉菌と悪玉菌がいて、悪玉菌が優勢だと腸内環境が崩れてしまって便秘などになりやすくなってしまいます。

そこで、善玉菌を優勢にする必要があります。

これを助けるのがヨーグルトなんです。

ただ、ヨーグルトが腸内に届く前に胃酸にやられてしまって、腸内に届かないようなことがあります。

そのため、腸内にヨーグルトを届ける工夫が必要です。

その1つとして、胃酸がたくさん出てしまうような空腹時には避けるとか、または、食物繊維と一緒に食べるなどすると良いとされています。

食物繊維には乳酸菌やビフィズス菌を活発に動かす働きがあるので、食物繊維が多く含まれている果物などと一緒にヨーグルトを食べるとより効果を得ることができるといわれています。

ヨーグルトを食べるときに、食物繊維が多く含まれている果物と一緒に食べることをおすすめします。

関連記事

コメントは利用できません。

スポンサードリンク

2018年5月
« 4月    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  

カテゴリー