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気になる美容と健康情報の徒然日記

お手軽簡単、きなこダイエット

きなこ餅

きなこというと、お正月にお餅を食べるときにかける食材というイメージがありますよね。

そんなきなこですが、きなこは大豆からできているので、美容面などで優れている食べ物なんです。

また、きなこでダイエットもできるので、お正月ぐらいしか出番のないきなこでダイエットというのもいいかもしれません。

きなこダイエットのしかたはいたって簡単で、大さじ1杯のきなこを牛乳や豆乳、ヨーグルトなどに混ぜればOKです。

これを朝食の代わりにしたり、もしくは食事の一部として食べたり、どちらでもOKです。

無理に置き換えにする必要もないので、これなら気軽にできるのではないでしょうか。

きなこがダイエットに適しているといわれている理由として、きなこには大豆サポニンが含まれているので、脂肪の蓄積を防ぐ効果が期待できることにあります。

ほかにも、きなこには大豆ペプチドが含まれていて、これが基礎代謝を上げる効果があるといわれています。

こういった効果が期待できるので、きなこでダイエットができるということです。

そのほかには、きなこには食物繊維も含まれているので、お通じがよくなります。

簡単にできるので、是非きなこダイエットをしてみてください。

 

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