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気になる美容と健康情報の徒然日記

さつまいもでダイエットができる?

さつまいも

さつまいもというと、カロリーが高いイメージがありませんか?

カロリーが高いイメージがあるので、ダイエット中の方はさつまいもなどの芋類を食べるのは控えてしまうのではないでしょうか。

しかし、このさつまいも。

実はカロリーは低いんです。

かなり意外ですよね。

カロリーが低いので、ダイエットに最適だと言われています。

では、さつまいもを使ったダイエットはどのようにしたらいいのかご紹介していきたいと思います。

さつまいもを1日のうちの1食で、主食の代わりにさつまいもを食べてください。

主食をご飯やパンでなくさつまいもにすることでカロリーダウン糖質制限をすることができます。

この際、さつまいものほかにおかずを食べてもOKです。

おかずを食べても構わないので、これはうれしいですよね。

さつまいもは便秘などに効果がありますので、さつまいもを食べるとお通じが良くなって、ダイエット効果があらわれるようです。

ちなみにさつまいもには皮のあたりが栄養がたくさん含まれていますので、できれば皮ごと食べるのが理想的です。

是非、1食の主食をさつまいもに置き換えて、ダイエットをしてみてはいかがでしょうか。

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