そばの実 ダイエット 長いも とろろ

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気になる美容と健康情報の徒然日記

そばの実ダイエット

ダイエット

先日、テレビで放送していたので、ご存じの方も多いかもしれません。

そばの実がダイエットに効果があるそうです。

そばの実は、カルディコーヒーや成城石井で売っているそうです。

ダイエット方法は、とても簡単です。

食事の前にそばの実をスプーン1杯食べるだけでOKです。

あとは、好きな食事を食べていいので、食事制限がないので、ダイエットとしては理想的なものなのではないでしょうか。

そばの実は、15分ほど弱火から中火でゆでて、ゆでた後は水でぬめりを取ります。

ゆでたものは冷蔵庫に入れれば3日ほど日持ちがするそうなので、作り置きもすることができます。

そばの実には、レジスタントプロテイン、ルチン・コリンが含まれています。

レジスタントプロテインが脂肪の吸収を抑えてくれるため、そばの実が脂を排出する効果を期待することができるんです。

また、ルチン・コリンは、脂肪肝の予防になるそうです。

そばの実にぴったりなものも紹介したいと思います。

それは長いもです。

いわゆるとろろですね。

そばの実の長芋とろろがけは、塩分を排出するカリウムが含まれているため、むくみを解消するのに効果があります。

また、食物繊維に似た成分も含まれているので、便秘解消の効果を期待することができます。

このように、そばの実はダイエット効果があるので、是非試してみてはいかがでしょうか。

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