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気になる美容と健康情報の徒然日記

たんぱく質は美容にもダイエットにも大事

たんぱく質

みなさんは、たんぱく質を意識して食べていらっしゃいますでしょうか。

たんぱく質は美容にもダイエットにも必要な栄養素だといわれています。

たんぱく質が不足すると、肌荒れや髪の毛がぼろぼろになる恐れ、内臓機能の低下、血液の材料が不足して浮腫みや冷えの原因などになってしまうといわれています。

また、たんぱく質は、お肌のハリや弾力を保つコラーゲンの源であるそうです。

そのため、たんぱく質が不足すると、美容面でも影響が出てしまうことになってしまいます。

女性の1日のたんぱく質の推奨摂取量は50gといわれています。

これは、牛もも肉でいうと約260g、卵だと約8個分、納豆だと約7パックに相当する量になります。

結構な量が必要ということがわかりますよね。

たんぱく質を意識して食べなければ、なかなか摂ることのできない量ではないでしょうか。

さらに、たんぱく質といっても、良質のたんぱく質を摂る必要があります。

良質なたんぱく質とは、アミノ酸がバランス良く含まれているたんぱく質のことです。

これらを摂ることで、美容にもダイエットにも良い影響をもたらすことになります。

是非、意識して、良質なたんぱく質を摂るようにしていってください。

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