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気になる美容と健康情報の徒然日記

もち麦ダイエットとは

ご飯を食べる女性

先日、テレビで紹介されていたダイエット法をご紹介したいと思います。

それは、もち麦ダイエットです。

もち麦には、食物繊維が豊富で水溶性食物繊維と不溶性の両方がバランスよく含まれているそうです。

そのため、この食物繊維が体内で余分な脂質や糖質の吸収を抑え、体外に出してくれる効果があるため、もち麦にするだけでも効果があるといわれています。

これは、便秘解消の効果もあります。

普段、食べている白米に混ぜて食べるだけで、食事制限などをしなくてもいいというダイエット法です。

白米:もち麦に対して、2:1でご飯を炊きます。

それを毎食食べるだけでOKなんです。

このダイエット法でもっと有効的な方法があります。

それは、もち麦を食べる時に一緒に漬物を食べることです。

漬物には乳酸菌が入っており、腸内の善玉菌を活性化し便秘解消効果がアップといわれています。

さらにもち麦の食物繊維を分解すると酪酸という血糖値のコントロールをする物質が生まれるそうです。

そのため、もち麦と漬物を合わせて食べるとさらにダイエット効果を得ることができるというわけなんです。

これ以外のおかずは好きなものを食べていいので、比較的負担の少ないダイエット法だと思います。

是非、試してみてください。

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