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気になる美容と健康情報の徒然日記

アボカドでキレイに痩せる

アボカド

アボカドというと、おしゃれなサラダに入っているようなイメージがありますよね。

このアボカドでなんと、ダイエットができちゃうんです。

とはいっても、アボカドは1個あたり220キロカロリーとカロリーは高いので、食べ過ぎるというのはよくありません。

アボカドでダイエットをしようとするならば、食事の前に1日1回、アボカドを食べるようにしてください。

そうすることで、お腹が膨れて、食事の量を減らすことができます。

アボカドはご飯でいうとお茶碗1杯のカロリーに相当しますので、食事は食べ過ぎないように注意してください。

アボカドの効果はダイエットだけではないんです。

アボカドにはオレイン酸が含まれていて、血中の悪玉コレステロールを排除する効果を期待することができます。

そのため、生活習慣病を予防する効果があるとされています。

また、カリウムが含まれていますので、むくみを解消する効果や、体内にある有害物質を排出する効果があるとされています。

そのほかにも、アボカドには女性に嬉しいビタミンB群、ビタミンE、コエンザイムQ10が含まれているので、ダイエットをしながらキレイになることもできます。

このようにアボカドはダイエットにも健康や美容にも効果がありますので、是非、アボカドでダイエットをしてみてください。

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