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気になる美容と健康情報の徒然日記

アンチエイジングにはごまがいい

ごま

みなさんは、どれぐらいの頻度でごまを食べていらっしゃいますでしょうか。

私はごまをほとんど食べていません。

でも、ごまには栄養成分がたくさん含まれているそうです。

ごまは、必須アミノ酸をバランス良く含むタンパク質・不飽和脂肪酸を豊富に含んでいて、また、カルシウム、マグネシウム、鉄、リン、亜鉛等のミネラル、食物繊維、ナイアシン、ビタミンA、ビタミンB1、B2、B6、ビタミン E、葉酸などの栄養も含んでいるという優れた食べ物なんです!!

ごまに含まれているセサミンという成分は、健康や美容に大変効果が高いといわれています。

セサミンは女性ホルモンであるエストロゲンとよく似た働きをするといわれています。

そのため、ホルモンバランスを整えて、女性らしい体を作って、お肌にはりを与える効果が期待できるといわれています。

ごまに含まれているビタミンEは、メラニンを排出する効果があるので、シミができてしまうのを防いで、透明感のあるお肌へとする効果があるといわれています。

このようにごまにはたくさんの栄養成分が含まれていて、それにより美容にも効果がありますので、是非、ごまを意識して食べるようにしてみてください。

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