アーモンド 栄養 効果

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気になる美容と健康情報の徒然日記

アーモンドにはまっています

  • 2015
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アーモンド

最近、アーモンドにはまっています。

アーモンドはビタミンEが多く含まれていて美容にいいそうです。

ネットで他の方のブログを見るとみなさん、アーモンドを紹介しています。

アーモンドをおやつに食べている人も多いようで、私も早速マネしてみることにしました。

アーモンドって結構高いんですね。

カルディコーヒーで200gで698円ぐらいで売っています。

アーモンドは高価な食べ物のようです。

でも美容にいいんであれば高くても仕方がありません。

アーモンドだけでなくナッツ系全般は高いようです。

そういえばピスタチオにはまったこともあったなぁなんて思い出してしまいます。

ピスタチオは殻を取って食べるという行為が好きだったのかもしれません。

殻を取る行為が大人に見えたのかもしれません。

一時期ピスタチオにはまったこともあったのですが、カロリーが高いということを聞いてピスタチオを食べるのをやめました。

話は戻ってアーモンドですが、アーモンドは10粒で60キロカロリーだそうです。

意外とカロリーは高くないのかもしれません。

アーモンドを1日20~23粒食べるのがいいそうです。

私は最近お腹がすいたらアーモンドをお菓子代わりにもぐもぐと食べているのでもっとたくさん食べているような気がします。

アーモンドはビタミンEだけでなく、カルシウム、鉄分、リン、カリウム、マグネシウム、亜鉛を含んでいるんです。

抗酸化作用があり、アンチエイジングに効果があるそうです。

善玉コレステロールを増やして血液がサラサラになるそうです。

私がアーモンドを食べていて感じたことは、アーモンドをたくさん食べるとお腹がふくれる!!ということです。

アーモンドを食べるとき、アーモンドは硬いので顎をいつもよりたくさん使います。

よく噛んで食べることになるので満腹に感じることにつながります。

食べたいだけアーモンドを食べるとある程度食べたらそれが止まるんです。

すると、お腹が急にいっぱいになります。

腹持ちがいいので、お腹がすぐすいてしまう人にはアーモンドをおすすめしたいです。

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