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気になる美容と健康情報の徒然日記

アーモンドミルクでダイエット

アーモンド

アーモンドミルクというものをご存じでしょうか。

市販でも最近アーモンドミルクが売られているのを見かけた方もいらっしゃると思います。

アーモンドといえば、スーパーフードとして女性の味方で有名な食べ物です。

これを使ってミルクにしたものがアーモンドミルクです。

このアーモンドミルクを朝食前や間食になどに飲むとダイエット効果があるといわれています。

ただ、アーモンドミルクといっても原材料に牛乳は使われていないので、牛乳が苦手な方も飲むことができる飲み物です。

アーモンドミルクをもちろん市販のものを使ってもいいのですが、その場合には糖分が少ないものを選ぶようにしましょう。

アーモンドミルクを自分で作る場合には、生のアーモンドを12時間以上水につけて、そして違う新しい水とアーモンドをミキサーにかけてアーモンドミルクを作ります。

アーモンドミルクは牛乳や豆乳よりもカロリーが低いのでダイエットに適している飲み物です。

また、アーモンドには美容や健康などにすぐれた効果が期待できますので、アーモンドミルクを飲むことでこれらの効果も得ることができます。

具体的にどのような効果があるのかというと、アーモンドにはビタミンEが多く含まれているので抗酸化作用が高くアンチエイジングにぴったりです。

ほかには、便秘を解消する効果、脂質の代謝を促進する効果、むくみを解消する効果、貧血を予防する効果などがあげられます。

このような効果もあるので、アンチエイジングだけでなく、健康にもアーモンドミルクは適しているといえます。

そして、ダイエット効果も期待できますので、是非アーモンドミルクを飲んでダイエットをしてみてください。

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