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気になる美容と健康情報の徒然日記

イライラを抑える食べ物

イライラする女性

なぜか理由もなくイライラするようなことはありませんか?

理由があってイライラすることはもちろんあると思います。

イライラした時に、イライラを鎮めるのに効果的な食べ物があるそうです。

今回はイライラを抑える食べ物をご紹介したいと思います。

イライラしてしまう原因として、脳内の神経伝達物質のひとつのドーパミンが感情的な気持ちを高ぶらせてしまうことがあげられます。

ドーパミンを抑えるのに効果的な食べ物として、ひまわりの種があります。

ひまわりの種には精神的興奮を抑える効果があるので、イライラした時にちょっとつまむものとして常備しておくとよいかもしれません。

そのほかには、リノール酸やビタミンEが多く含まれるくるみは、一日に少なくとも約28g食べると、高血圧予防や精神不安に効果的だと言われています。

くるみもひまわりの種のように間食の1つとして常備しておくと、イライラした時に食べることで精神的に落ち着くことができるようです。

その他には、カカオもリラックス効果があると言われています。

カカオが含まれるものといえばチョコレートです。

イライラした時にはチョコレートを食べて気分転換をすると気持ちが落ち着くというのは体験したことがある方も多いのではないでしょうか。

イライラした時にはひまわりの種やくるみのようなおつまみや、チョコレートのようなものを食べて1度落ち着いてみることが、イライラ解消につながるようです。

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