エストロゲン 女性ホルモン 増やす

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エストロゲンを増やすためには

ハート

女性ホルモンの1つにエストロゲンがあります。

エストロゲンは、一生のうちでティースプーン1杯分しか分泌されないといわれているそうです。

エストロゲンは、女性の心と体に大きく関係しているホルモンです。

お肌を美肌にするためにも、エストロゲンは欠かせないものです。

エストロゲンは、コラーゲンの合成を進めて、艶やハリのある肌を保つ働きがあるそうです。

女性らしい体つきにするのもエストロゲンです。

また、エストロゲンは、精神面で、気分を明るくさせて、穏やかにする作用があるといわれています。

そんなエストロゲンが不足すると、血管が固くなり血行が悪くなったり、悪玉コレステロールが増えて、流れの悪いドロドロ血液になってしまったりするそうです。

エストロゲンを増やすためには、をするのが効果があるといわれています。

また、週1で、エアルビクスなど全身を使った激しい有酸素運動30分以上して、汗をきちんとかくことが必要だといわれています。

6時間良質な睡眠を取るのもエストロゲンを増やすためには必要といわれています。

このように、エストロゲンは増やす必要があるものですので、是非、積極的にエストロゲンを増やすようにしていきましょう。

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