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気になる美容と健康情報の徒然日記

キレイになるために必要な食べ物

フルーツ

食べ物や飲み物は、体を作るものといっても過言ではありません。

体は毎日食べる物や飲み物で作られています。

そのため、食べ物というのがとても大切なんです。

食べ物の中でも、キレイになるための食べ物というものがあります。

では、どのような食べ物がキレイになるのかみていきたいと思います。

キレイになるためには、フルーツは欠かせない存在となっています。

フルーツには、水分がたくさん含まれていて、水分はお肌を潤うのに必要です。

そのほかには、フルーツには酵素、ビタミン、ミネラル、抗酸化成分などが含まれているので、美容やダイエットに効果を期待することができます。

フルーツのほかには、さつまいももビタミンCが豊富に含まれていて、肌の弾力をたもつコラーゲンの生成を助ける働きがあります。

さつまいもは、低カロリーで食物繊維が豊富に含まれていますので、是非キレイになるためには食べたい食べ物だと思います。

また、お肉も欠かせない食べ物です。

お肉にはたんぱく質が豊富に含まれているので毎日食べたい食べ物の1つです。

そのほかには、良質な油も実はキレイになるためには必要だといわれています。

油というとカロリーが高いイメージがありますが、油をとっていないと、乾燥、肌荒れ、生理不順、抜け毛などの原因にもなってしまいますので、油はとるようにしてください。

以上のような食べ物はキレイになるためには欠かせないものだということがいえます。

是非、積極的にとるようにしてください。

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