グリーンスムージー いちじく 栄養成分 ペクチン カリウム 鉄分 フィシン

グリーンスムージーを自分で作って飲むのに憧れますよね。

グリーンスムージを自分で作ることができたら自分の好きな材料で自分好みのグリーンスムージーを作ることも可能になります。

今回はグリーンスムージーを作るときによく使われるフルーツのいちじくについて考えていきたいと思います。

グリーンスムージーの材料としていちじくが使われることがよくあります。

よくグリーンスムージーの材料として使われるということはいちじくに含まれる栄養価が高いことが考えられます。

では、実際にいちじくにはどれぐらいの栄養成分が含まれているのでしょうか。

いちじくには水溶性食物繊維のペクチンが豊富に含まれています。

このペクチンは超を活発にする働きがあり、便秘の解消が期待できます。

いちじくにはカリウムや鉄分などのミネラルも豊富に含まれています。

これらは血や骨のもととなるので欠かすことはできない栄養成分です。

また、カリウムは高血圧にも効果があるので、血圧が気になる方には特にいちじくはおすすめです。

ほかには、いちじくにはフィシンなどの酵素が含まれているので消化を促進させる働きがあります。

さらにこのフィシンは二日酔いにも効果があるので飲みすぎてしまった翌日にいちじくのグリーンスムージーは良いかもしれません。