グリーンスムージー 材料 アボガド

menu

気になる美容と健康情報の徒然日記

グリーンスムージー材料編~アボガドに含まれる栄養成分

アボガド

グリーンスムージーを自分で作ってみたいと思っている方も多くいるかと思います。

自分で作ると、自分で好きな材料を使うことができ、自分好みの味にすることができるので、グリーンスムージーを自分で作るのは楽しいと思います。

さて、そのグリーンスムージーを作るときには野菜やフルーツをグリーンスムージーの材料に選ぶことになります。

その材料の中のフルーツで、アボカドを使う方も多いのではないでしょうか。

アボカドは料理で使うとなるとあまり応用できないようなイメージですが、グリーンスムージーであれば、アボカドを使う機会は多くなると思います。

では、そのアボカドに含まれている栄養成分はいったいどのようなものなのでしょうか。

今回はアボカドに含まれている栄養成分について考えていきたいと思います。

アボカドはとても栄養価が高い食べ物として世界的に知られています。

実はアボカドはバナナより栄養価が高いそうです。ただ、アボカドはカロリーが高いので、カロリーが気になる方はそこだけデメリットかもしれません。

アボカドは老化防止に効果的なビタミンEを多く含んでいるといわれています。アボカド1個で、1日に必要なビタミンEの摂取量の4分の3を摂ることができるそうです。

また、アボカドにはオレイン酸が含まれていて、これは悪玉コレステロールを低下させる働きがあるそうです。悪玉コレステロールを低下させることで動脈硬化を防ぐことができるので、とても有効な成分が含まれているということができます。

さらに、アボカドを1日約100g摂取することで、慢性肝障害を予防する効果があるともいわれています。

このようにアボカドはとても優秀なフルーツです。

アボカドをグリーンスムージーに取り入れることで、さらなる効果が期待できるといっても過言ではないでしょう。

関連記事

コメントは利用できません。

スポンサードリンク

2018年8月
« 7月    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

カテゴリー