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気になる美容と健康情報の徒然日記

グリーンスムージー材料編~ヨーグルトに含まれる栄養成分

ヨーグルト

グリーンスムージーを自分で作るのには憧れますよね。

自分でグリーンスムージーを作ると、自分好みの味にアレンジできることが1番のメリットだと思います。

グリーンスムージーを作る時には栄養も一緒に摂りたいですよね。

グリーンスムージーを作る時に使われる材料の1つにヨーグルトがあります。

今回はよく使われているヨーグルトについての栄養成分について考えていきたいと思います。

ヨーグルトには乳酸菌が入っていることは有名ですよね。

乳酸菌は腸内環境を整えてくれる大事な役割があります。

便秘などで悩んでいる方には乳酸菌は是非摂ってほしい成分です。

ヨーグルトにはこのほかに、ビタミンB群も多く含まれています。

ビタミンB群は新陳代謝を活発にさせる効果があり、お肌のターンオーバーを促す働きがあります。

ビタミンB群はお肌の調子が気になる方にも是非摂ってほしい栄養成分です。

この他にはヨーグルトにはカルシウムリンがバランスよく含まれています。

牛乳に含まれるカルシウムとリンより多く含まれているといわれています。

カルシウムにはイライラを抑える効果もあるので、普段イライラしている方には摂って欲しい栄養成分です。

ヨーグルトにはそのほかに、フルーツ酸乳清が含まれています。

フルーツ酸は古くなった角質層を取り除く効果があります。

乳清には保湿力を高める効果があるといわれています。

このようにヨーグルトにはお肌にいい栄養成分が豊富に含まれているということがわかります。

是非、グリーンスムージーを作る時にはヨーグルトを取り入れてみましょう。

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