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気になる美容と健康情報の徒然日記

グリーンスムージー材料編~柿に含まれる栄養成分

柿

グリーンスムージーを自分で作る時は、自分で野菜や果物を買ってきますよね。

どんな材料を使おうか考えるのもグリーンスムージーを自分で作る楽しみの1つです。

グリーンスムージーには野菜だけでなく、果物も入れるとおいしく作れます。

果物の中で今回は秋によく見かけるについて考えていきたいと思います。

柿はそのまま食べてもおいしいですが、グリーンスムージーに入れてもおいしくできるんです。

ちょっと意外かもしれません。

柿には栄養が多く含まれています。

では、この柿に含まれている栄養ってどのようなものが含まれているのでしょうか。

柿にはビタミンCが多く含まれています。

大きめの柿を1個食べるだけで1日に必要とされるビタミンCを摂ることができます。

そう考えると柿にはかなり多くのビタミンCが含まれているということがわかります。

ビタミンCは美容には欠かせない栄養成分です。

綺麗になりたいと思っている方はビタミンCは必須です。

また、柿にはビタミンCのほかに、ビタミンAも多く含まれています。

ビタミンAは体の皮膚や粘膜を守り、眼や肌の健康を維持する効果があります。

最近ではビタミンAには発ガン物質の侵入をガードして、ガンを予防する効果があることもわかってきています。

このように柿にはビタミンC、ビタミンAが多く含まれていて、美容や健康には欠かせない栄養成分が含まれています。

是非、グリーンスムージーを作る時には、柿を取り入れてみてください。

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