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気になる美容と健康情報の徒然日記

グリーンスムージー~牛乳を使ったレシピ

牛乳

誰もが知っている牛乳

牛乳を毎朝飲む方も多いと思います。

でも一方で、牛乳を飲むとお腹を壊してしまうというような方もいらっしゃると思います。

実は私もその1人です。

牛乳そのものを飲むとお腹を下してしまいます。

でも牛乳を使って作るものだったら大丈夫なんです。

不思議ですよね。

この牛乳にはたくさんの栄養が含まれています。

牛乳にはカルシウムが多く含まれているということは皆さんもご存じなことだと思います。

カルシウムは骨や歯を丈夫にする働きがあり、また緊張や興奮も抑える効果があるそうです。

今回は、グリーンスムージーを作る時に牛乳を使ったレシピをご紹介したいと思います。

 

レシピその1

材料:牛乳100ml、小松菜1束、バナナ2分の1本、りんご4分の1個、酢小さじ1杯

作り方:
①材料を適当な大きさにカットします。

②材料をミキサーにかけます。

③混ざったら出来上がりです。

 

 

レシピその2

材料:牛乳100ml、バナナ1本、ほうれん草1束、プレーンヨーグルト大さじ3杯、はちみつ小さじ1杯、お好きなグラノーラを好きなだけ

作り方:
①ミキサーにグラノーラ以外をいれます。

②ミキサーで混ざったらグラスにうつします。

③最後にグラノーラをお好きな量を上にかければ出来上がりです。

両方のレシピとも、野菜は他の野菜に変更することが可能です。

是非、牛乳を使ってグリーンスムージーを作ってカルシウムを摂ってください。

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