コラーゲン たんぱく質 ビタミンC 美容

美容というと思い浮かぶものの1つにコラーゲンがあると思います。

コラーゲンは美容にとって必要な成分です。

コラーゲンが不足しているからといってサプリメントを飲むだけではうまく摂取することができない可能性もあるそうです。

コラーゲンを摂取する時に一緒にたんぱく質も摂る必要があるそうです。

たんぱく質が不足すると、新しいコラーゲンの合成や古くなったコラーゲンの分解がうまくいかず、コラーゲンの生まれ変わりに悪影響を及ぼすそうです。

そのため、コラーゲンのサプリメントを摂る時にはたんぱく質も一緒に摂るようにしましょう。

豚の細切れ、さけ、うなぎなどにはコラーゲンとたんぱく質の両方含まれているので、これらの食品を摂ると、美容に効果が期待できます。

また、コラーゲンを摂る時に、コラーゲンの合成に欠かせないものにビタミンCがあります。

ビタミンCを摂らないと、体内でコラーゲンを安定させて維持させることができないそうです。

ちなみにコラーゲンを効率良く摂るには、赤身の多い硬い肉、皮が厚い魚などがコラーゲンが多いと言われていますので、これらの食べ物を摂ることをおすすめします。

美容には欠かせないコラーゲン。

コラーゲンを摂って綺麗に過ごしましょう。