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気になる美容と健康情報の徒然日記

サラダでダイエットができる?

野菜を持つ女性

ダイエットは長続きしないのがネックですよね。

ダイエットをしてみても、途中であきらめてしまうことは多いと思います。

そのため、ダイエットをしても結果がでないといったことになってしまいます。

ダイエットをするのであれば、長続きしそうなダイエットをするようにしてみましょう。

今回ご紹介するのは、サラダを食べてダイエットをするというサラダダイエットです。

ボール1杯のサラダ食事の前か、食事の最初に食べるといったダイエット法です。

食事の前や最初に食べることで、ほかのものを食べすぎるのを防ぐ効果があります。

3食ともサラダを食事の前や最初に食べるのが理想的ですが、それが難しいのであれば、夕食の時にサラダダイエットをするようにしてみてください。

サラダの内容については、どのようなものでも構いません。

好きな野菜をボール1杯の分量を食べてください。

サラダダイエットをして効果がないといった声も聞きますが、これはドレッシングのせいだと思われます。

ドレッシングがカロリーの高いものだと意味がなくなってしまいます。

例えば、マヨネーズ。

これは高カロリーなので、避けるようにしましょう。

また、市販のドレッシングもカロリーが高いものが多いので、できるだけ自分でドレッシングは作るようにした方がよさそうです。

たとえば、オリーブオイル、エゴマオイル、アマニオイルなどを使ってドレッシングを作るとさらに効果があるようです。

是非、サラダのドレッシングはカロリーが低いものを選ぶようにしてください。

サラダを食事の前や最初に食べることで、お腹が満たされて食事の量を減らすことができますので、是非、サラダダイエットをしてみてください。

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