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気になる美容と健康情報の徒然日記

ダイエットでおすすめの筋トレメニュー

腹式呼吸

ダイエットするためには脂肪を筋肉にすることが必要です。

でも、筋トレといっても色々あってどれをしたらいいかわかりませんよね。

そこで、ダイエットでおすすめの筋トレメニューはどういったものがあるかご紹介していきたいと思います。

まず、腹筋をつけるためには、腹式呼吸がおすすめです。

腹筋運動をするのが1番効果があるのでしょうが、腹式呼吸をするだけでも腹筋をつけることができるんです。

腹式呼吸のしかたは、5秒間鼻から息をゆっくり吸い込みます。

そして、5秒をかけて口からゆっくり息を吐き出します。

これを5回するのを習慣づけるだけで腹筋をつけることができます。

このほかに、背中とお腹に効果のある筋トレがあります。

両手を前に出して、立った状態から座れるだけしゃがむ時に両手を左右に伸ばします。

そして、しゃがんだ状態から立った状態に戻る時にまた両手を前に出す形に戻します。

これをするだけで、お腹と背中のお肉に効果が期待できます。

1つの動きで2つに効果があるなんていいですよね。

これを5回、毎日していくだけで効果があるので、是非、続けてみてください。

これらの筋トレメニューはとても簡単な筋トレですので、是非、行ってみてください。

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