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気になる美容と健康情報の徒然日記

ダイエットでストレスを抱えるのは良くない?

ダイエットをしなくてはいけない女性

ダイエットをしていると、食事制限などをするので、ストレスを感じる方も多いのではないでしょうか。

でも、ダイエット中にストレスを感じるのはよくないんです。

ストレスはダイエットに影響を与えてしまいます。

ダイエット中にストレスを感じると、ストレスが与えられると血管が収縮してしまい、必要な栄養が臓器に届きにくくなってしまいます。

ストレスホルモンと呼ばれているインスリンを多く分泌させることで、体脂肪を増やしてしまうということもあります。

ストレスを感じると、基礎代謝を低下させてしまいますので、ストレスを感じないようにする必要があります。

ストレスを感じないようにするために、食事を気にする必要があります。

まずは、1日3食をしっかり食べるようにしましょう。

バランスのよい食生活を送り、無理のない範囲で運動することが必要です。

1日2食の食生活はインスリンの分泌を促進するため脂肪が付きやすくなってしまうので、1日3食をきちんと食べるように心がける必要があります。

このように食事をきちんと食べて、ストレスを感じないようにするのがダイエットをするのに必要なことです。

そのようになるように心がける必要があります。

 

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