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気になる美容と健康情報の徒然日記

ダイエットにとって良いフルーツとは

フルーツ

フルーツは健康にいい食べ物ですよね。

できれば、毎日食べたいものだと思います。

でも、それはなかなか難しいのが現状だと思います。

では、ダイエットをしている時に食べると効果的なフルーツにはいったいどのようなものがあるでしょうか。

今回は、ダイエットにとって良いフルーツをみていきたいと思います。

まずは、いちごです。

いちごには、血糖値の上昇を抑えたり、コレステロール値を下げる効果があるといわれています。

いちご1粒5キロカロリーですので、とても低カロリーなので、ダイエット中に食べても影響がないということがいえるのではないでしょうか。

また、いちごに含まれるカリウムには、体内の塩分を外に出すという効果もあるそうです。

次に、グレープフルーツがあげられます。

グレープフルーツも低カロリーで、痩せる香りをもっていることから、ダイエットに向いているということがいえます。

グレープフルーツに含まれる苦味成分は、食欲を抑えて、満腹中枢を刺激してくれるので、満腹になったと誤解してくれるので、ダイエットに効果があります。

ほかには、すいかがあります。

すいかに含まれる栄養成分にはダイエット効果のあるものも含まれているといわれています。

また、すいかに含まれる酵素は、体にたまった老廃物を出す作用を活発する働きがあるといわれています。

このように、フルーツにはダイエットに向いているものもありますので、是非、ダイエットの時にはこれらを食べてみてください。

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