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気になる美容と健康情報の徒然日記

ダイエットに最適な果物

いちご

冬は冬太りという言葉があるほど、太りやすい時期ですよね。

ダイエットをしている方にとっては、難しい時期なのではないでしょうか。

そんな人におすすめしたいのが、ダイエットに最適な果物です。

今回はそれについてご紹介していきたいと思います。

その1つとして、いちごが挙げられます。

いちごは、血糖値の上昇を抑えたり、コレステロール値を下げる効果があるので、ダイエットには最適だといわれています。

また、いちごは1粒あたりのカロリーが約5キロカロリーと低カロリーなので、ダイエット中のおやつとして最適です。

さらに、いちごに含まれるカリウムには、体内の塩分を外に出すという効果があるので、むくみなどを解消することができます。

そのほかには、グレープフルーツが挙げられます。

グレープフルーツは低カロリーで、痩せる香りがあるので、ダイエットに最適なフルーツだということがいえます。

グレープフルーツに含まれる苦味成分は、食欲を抑えて、満腹中枢を刺激する効果があるので、ダイエットに向いています。

また、グレープフルーツの苦みには、ナリンギンという成分が含まれているので、脂肪の分解を促す作用があります。

このようにダイエットに最適な果物というものがあります。

是非、ダイエットをしている方は試してみてください。

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