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気になる美容と健康情報の徒然日記

ダイエットの筋トレ効果を高めるプロテイン

プロテイン

もう7月になってしまいました。

これからの時期、気になるのは薄着です。

半袖で薄着だと体の体型が他の人にわかってしまいますよね。

やっぱりダイエットをしないとということになると思います。

ダイエットには筋肉をつけるということが有効的だという話は前々回したと思います。

さて筋肉なのですが、筋肉をつけるためにはたんぱく質を摂る必要が生じてきます。

筋肉をつけるためには、たんぱく質を普通の人より多く摂る必要がでてきます。

一般的な人の1.5~2倍のたんぱく質が必要となります。

どうしたらたんぱく質を効率よく摂ることができるでしょうか。

そこで登場するのがプロテインです。

プロテインにはたんぱく質が多く含まれていて、さらに脂質を抑えめにして作られている優れた商品です。

もっともメーカーによってプロテインに含まれているたんぱく質の量は異なりますが、食事からたんぱく質を摂ろうとするよりもはるかに手軽で簡単にたんぱく質をプロテインであれば摂ることができます。

脂肪でなく筋肉をつけるためにはプロテインがとても効率よく摂ることができるので、ダイエットで筋トレを行う時にはプロテインを摂取するとより効果が高まること間違えないです。

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