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気になる美容と健康情報の徒然日記

ダイエット運動で確実に痩せる

水泳

太っているとやっぱり気になってしまいますよね。

自分自身も行動するのがちょっと大変ですし、周りの目も気になってしまいますよね。

そう思っている方、やっぱりダイエットをするしかないのです。

ダイエット運動をして痩せる努力をする必要があります。

今回は、確実に痩せる効果のあるダイエット運動をご紹介したいと思います。

まずは、確実に効果のあるものはずばり水泳です。

水泳はカロリーをかなり消費します。

水泳を1日100m泳ぐと確実に痩せることができ、また筋肉もつけることができます。

泳ぐのはちょっと苦手という方には、プールの中で歩くだけでも効果があります。

水の抵抗力は相当なものなので、プールの中で歩くということはとてもカロリーを消費することになります。

フィットネスに通っていないのであれば、公共施設のプールを是非活用しましょう。

水泳は確実に痩せる運動の1つです。

そのほかには、ウォーキングです。

これを毎日1時間行いましょう。

ウォーキングは見た目は地味ですが、こちらも思っている以上にカロリーを消費するので、ダイエット運動にはもってこいです。

だた、水泳のように短時間ですぐにカロリーを消費できるものではありませんので、毎日ある程度の時間、ウォーキングをする必要があります。

また、ウォーキングが物足りない方にはジョギングもおすすめです。

ジョギングであれば、ウォーキングよりカロリー消費が多いので、短時間ですませることができます。

このように複雑な運動でなくても、ダイエットに効果のある運動があります。

是非、今日からでもこれらの運動を実践してみてください。

 

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