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気になる美容と健康情報の徒然日記

ダイエット運動を効果的にするには

運動する人

痩せるにはやっぱりダイエットをするしかないですよね。

太っていると人の目も気になったりしてしまいますもん。

ダイエットは摂取した分のカロリーを消費する必要があります。

カロリーを消費するにはやっぱり運動は欠かせません。

しかし、ただ運動するだけでは効果はあまり期待できません。

それではダイエット運動に効果的な方法はどういったものがあるでしょうか。

ダイエット運動がどうしたら効果的か考えていきたいと思います。

まず、ダイエットに適している運動はカロリーを多く消費する運動がいいでしょう。

それには水泳や激しい運動がカロリーを多く消費するでしょう。

ところが、そんなに毎日、水泳や激しい運動を続けられるわけがありません。

そんなことができるのであれば、今頃ダイエットしないでいい体型をしているに違いありません。

手軽にでき、長続きする運動は、ジョギングウォーキングでしょう。

これなら場所を選ばず、どこでもいつでもすることができます。

こういった手軽にできることがダイエット運動をするには必要条件となってくることでしょう。

さて、ではこのジョギングやウォーキングをいつ行うとより効果的なのでしょうか。

もっとも効果があるのは、昼間や夕方です。

犬がいたら犬の散歩が1番手軽なのかもしれませんね。

なぜ昼間や夕方かというと、朝はまだ体が起きていない状態なので運動することはあまりおすすめできません。

また、食前に運動することもあまりおすすめできません。

なぜなら食前に運動をするとお腹がすいてしまい、かえってたくさんご飯を食べることになってしまうからです。

食後はというと、食後は胃腸の動きが活発化しているときなので、食後に運動をすると胃腸に負担をかけることになってしまい、消化不良を起こしてしまうおそれがあります。

このようなことから、ダイエット運動を効果的に行うには、長続きする運動を昼や夕方に行うのがいいと思われます。

 

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