ドライフルーツ 美容 効果

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気になる美容と健康情報の徒然日記

ドライフルーツは栄養満点

バナナチップス

みなさんは、ドライフルーツをどれぐらいの頻度で食べていらっしゃるでしょうか。

ドライフルーツはカロリーが高いので、頻繁に食べているという方もいらっしゃらないと思います。

しかし、ドライフルーツは、フレッシュフルーツの水分を飛ばしてできているため、全体のカサや重量は減るものの、含まれる栄養価はほとんど変わらないといわれています。

ドライフルーツは、皮ごと、果物丸ごと食べることができるので、とても栄養価が高いといわれています。

ドライフルーツには、カリウム、鉄、マグネシウム、カルシウム、亜鉛、銅、リンなどが含まれているといわれています。

ミネラル類を摂るためには、ドライフルーツはとても効率的な食べ物であるということが言えると思います。

ドライフルーツには食物繊維が豊富に含まれているので、腸内環境を整えることができ、便秘解消に役に立ちます。

ドライフルーツには、フルーツ由来の色素成分には抗酸化作用があるといわれていて、活性酸素が細胞を酸化して老化を早めたり、動脈硬化を進めるのを防ぐ働きがあるといわれています。

このようにドライフルーツには色々な効果がありますので、是非ドライフルーツを食べるようにしてみてください。

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