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気になる美容と健康情報の徒然日記

フラックスシードというスーパーフードとは

フラックスシード

スーパーフードと呼ばれるものは最近ではたくさんありますよね。

スーパーフードと名前がついていると、何だか健康に美容に良さそうだと思ってしまいますよね。

スーパーフードと呼ばれるものの1つに、フラックスシードというものがあります。

フラックスシードは別名では亜麻仁の種とも呼ばれています。

フラックスシードにはα-リノレン酸が含まれていて、このα-リノレン酸は体内で作ることができない必須脂肪酸なので、自分から摂取する必要があります。

α-リノレン酸は、お肌にハリとうるおいを与える効果があるといわれています。

また、水分代謝を良くする効果や紫外線によるダメージからお肌も守ってくれる効果もあるため、お肌にはとても効果があります。

フラックスシードにはそのほかに、リグナンが含まれていて、リグナンは女性ホルモンのエストロゲンと同様の働きを持つ成分が含まれています。

そのため、女性ホルモンによる症状を緩和する効果を期待することができます。

女性ホルモンによるイライラなどを緩和することができるので、女性には嬉しい成分だと思います。

そのほかには、フラックスシードには、水溶性の食物繊維と不溶性の食物繊維がバランスよく含まれています。

それにより、腸内環境を整えることができます。

便秘に悩む女性にとってはフラックスシードは、是非摂りたいスーパーフードだと思います。

フラックスシードは、パウダー状やオイルで売られていることが多いようです。

パウダーであれば、1日大さじ1杯を摂取するだけで効果があるといわれています。

健康に美容にフラックスシードを是非取り入れてみたいですね。

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