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気になる美容と健康情報の徒然日記

プチ断食のすすめ

体重をはかる女性

もう夏ですね。

夏になると、体の脂肪が気になってしまうかと思います。

そんな方におすすめしたいのがプチ断食です。

3日あれば、プチ断食をすることができます。

働いている方は週末をプチ断食の日にあてればできるのではないでしょうか。

まずは1日目。

昼食の量を控え目にして、夜は通常の半分程度の量にします。

肉類や甘い物、コーヒー等さけるようにしてください。

2日目。

食べるのをやめます。

水などの水分は飲んでもOKです。

3日目。

とにかくゆっくり食事の量を戻します。

ゆっくり戻すというのがポイントです。

ゆっくり戻さないと、胃に負担をかけてしまいます。

胃に負担をかけないようにする必要があります。

たとえば、朝は野菜ジュース、昼はおかゆ+野菜スープ、夜はコーンスープ+温野菜+野菜ジュースなどといったようにゆっくり戻していくことが大切です。

このようなプチ断食をすることで、デトックスをすることもできます。

体に不要なものをはきだして、すっきりとした体になるようにしてみてはいかがでしょうか。

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