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気になる美容と健康情報の徒然日記

二の腕をスリムにするためには

二の腕が気になる女性

二の腕のたるみというのは気になりますよね。

二の腕がプルンプルンしていると、二の腕を余計に隠したくなるかと思います。

二の腕はダイエットをしてもなかなか痩せる部分ではありません。

たとえダイエットをして二の腕の脂肪が減ったとしても、たるみは残ったままでプルンプルンのままになってしまいます。

二の腕をスリムにするためには、二の腕に筋肉をつけるのが良いそうです。

筋肉がつけば、プルンプルンの状態でなく、引き締まった二の腕になることができます。

二の腕は、身長×0.15cmが理想の太さだそうです。

この太さになるようにするために、筋肉をつけていくことをおすすめします。

二の腕に筋肉をつけるためには、ダンベルで二の腕を鍛えるという方法が効果的です。

また、手を後ろにもっていって、後ろで手を振るだけでも二の腕に筋肉がつくそうです。

ほかには、肩甲骨を意識して、肩をまわすようにすると、二の腕に筋肉がつくそうです。

そのほかには、手を組んで引っ張るという方法や、壁に手をついて腕立て伏せをするという方法も二の腕に筋肉をつけるのに効果があるそうです。

このように、自宅で簡単にできる二の腕に筋肉をつける方法がありますので、二の腕が気になる方は是非行ってみてください。

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