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気になる美容と健康情報の徒然日記

今からできるしみ対策とは

しみができてしまった女性

紫外線が強い時期になってしまいました。

紫外線は女性にとって天敵ですよね。

いかに紫外線に浴びずにすむかがポイントだと思います。

今回は、今からできるしみ対策をご紹介していきたいと思います。

まずは、普段の食生活を見直してみましょう。

栄養バランスの偏った食生活は、ターンオーバーの周期を乱れさせる原因となってしまいます。

食べ物のなかには、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンCなど、肌に作用する栄養素が豊富に含まれているので、バランスよく食べることが必要です。

また、睡眠をしっかりととるということもお肌にとっては必要なことです。

お肌は眠っているうちに回復し、ターンオーバーを正常に戻してくれます。

睡眠といっても、効率よく睡眠を取る必要があります。

成長ホルモンの分泌が活発になると言われている22時~2時のゴールデンタイムに寝ることが大切だといわれていますので、是非、この時間帯に眠れるようにしていきましょう。

そのほかには、しみが目立たないときから、美白ケアや保湿ケアを行なうことが必要だといわれています。

是非、しみができないように、色々なことをしてみてください。

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