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気になる美容と健康情報の徒然日記

健康と美容のためにもみかんを積極的に食べる

みかん

冬といえばみかんですよね。

スーパーでは色々な種類のみかんが売られています。

私はみかんを積極的に食べる方ではないのですが、みかんには色々な効果があると知って、積極的に食べた方がいいと思うようになりました。

では、みかんにはどのような効果があるのでしょうか。

みかんにはご存じのとおり、ビタミンCがたくさん含まれているので、風邪を予防することができます。

みかんを1日2個食べるだけで1日のビタミンCを摂ることができるそうです。

みかんにはシネフィリンという成分が含まれているので、風邪に対する免疫力を高めてくれる効果があると思います。

ほかには、みかんにはヘスペリジンという成分が含まれているので、美肌効果を期待することもできるそうです。

βクリプトキサンチンという成分もみかんには含まれているので、強い発がん抑制作用があり、また、骨粗しょう症を予防するのにも効果があるといわれています。

また、みかんにはクエン酸ミネラル類も豊富に含まれているので、疲労回復に効果があると言われています。

そのほかには、食物繊維、ペクチンもみかんには含まれているので、便秘解消に効果があるといわれています。

このようにみかんには多くの成分が含まれているので、みかんを食べることで健康にも美容にも効果があるので、これからの季節、是非みかんを積極的に食べたいと思います。

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