カルシウム 栄養成分 骨粗しょう症

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気になる美容と健康情報の徒然日記

健康には欠かせないカルシウム

牛乳

カルシウムと聞くと、牛乳やヨーグルトをイメージする方が多いのではないでしょうか。

これらの食品にはご存じのとおり、カルシウムがたくさん含まれています。

カルシウムが含まれている食品はほかには、ひじき、わかめ、のり、大豆製品などもあります。

しかし、これらの食品は普段からよく食べる食品ではないのではないでしょうか。

どの食べ物にもカルシウムが含まれているというわけではありませんので、カルシウムは意識しないと摂ることができない栄養成分だと言われています。

カルシウムは摂りすぎると良くないのではないかと心配する方もいらっしゃるかもしれませんが、カルシウムの上限は牛乳にすると2リットルに該当するということですので、カルシウムの摂り過ぎを心配する必要はないかと思います。

カルシウムは前で述べたように、意識をしないと摂れない栄養成分です。

毎日カルシウムを摂るように意識をしていきましょう。

カルシウムが摂れていないと、骨が弱くなったりなど骨粗しょう症になる可能性があります。

骨がもろくなってしまうと、年を取ってから、転んだだけで骨折をしてしまうなどといったことも考えられますので、今からしっかりとカルシウムを摂るように心がけることをおすすめします。

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