いちご 効果

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気になる美容と健康情報の徒然日記

健康にも美容にも効果のあるいちご

冷凍いちご

春といえばいちごの季節です。私は特に甘いいちごが大好きです。いちごを食べていると幸せな気持ちになります。

そんないちごには整腸作用があるそうです。いちごには下痢や便秘を防ぐ作用を持つ水溶性の食物繊維ペクチンが多く含まれています。

便秘で困ったらいちごを食べるといいみたいです。

また、いちごにはビタミンCがレモンより多く含まれています。いちごを7~8粒食べると1日に必要なビタミンCを補うことができます。

ビタミンCは美容には欠かせません。ビタミンCはコラーゲンの生成を促進してメラニンの生成を抑えてシミ・そばかすも予防することができます。

ビタミンCはストレスなどで失われやすい成分です。ビタミンCは体に貯めておくことができないので、毎日摂取する必要があります。

いちごには他には、キシリトール、カリウム、カルニチンなどの栄養素が含まれています。

キシリトールは虫歯予防、カリウムはむくみ解消、カルニチンは脂肪燃焼、代謝促進の効果がある成分です。

おいしいだけでなく健康にも美容にも効果があるなんてますますいちごが好きになってしまいそうです。

今年の春は積極的にいちごを食べようと思います。

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