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気になる美容と健康情報の徒然日記

健康に最適!牛乳のすごさ

牛乳

みなさんは、牛乳を毎日飲んでいらっしゃいますでしょうか。

私はコーヒーに入れるぐらいしか飲んでいないです。

でも、この牛乳、とても健康にとっていいんです。

子どもの頃は、給食で牛乳がありましたよね。

それはそれで意味があったようです。

牛乳は、少ないエネルギーでいろんな栄養素が摂取できるヘルシーな飲み物だそうです。

ダイエット中の方にも、牛乳は強い味方だそうです。

ダイエットをしながら牛乳(低脂肪乳)を毎日200ml摂ると、体脂肪が減って、筋肉が増えて、体重が減り、引き締まった体型になるそうです。

牛乳には、特にカルシウムやビタミン類が豊富に含まれているそうです。

また、お肌にいいビタミンA、ビタミンB2が入っていて、便秘の解消も期待することができます。

このように、牛乳は、健康だけでなく、美容面でも優れた飲み物であるということがわかります。

成長期の子どもは1日400ml、大人は200mlを毎日飲むのが効果があるようです。

大人になって飲まなくなった方も多いと思いますが、是非、牛乳を毎日飲むようにしてみてください。

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