爪 健康 栄養素

menu

気になる美容と健康情報の徒然日記

健康的な爪でいるためには

手

爪が割れてしまったという経験がある方もいらっしゃると思います。

爪に栄養が行き届いていないと、爪が割れたりするなどのトラブルを引き起こしてしまいます。

爪が健康であるためには、栄養が必要です。

では、どのような栄養が必要なのでしょうか。

爪は皮膚からできたものなので、たんぱく質が主成分です。

そのため、たんぱく質を摂ることが必要だといわれています。

動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の両方ともバランスよく摂ることが必要です。

そのほかに、爪に必要な栄養として、ビタミンAがあります。

ビタミンAが不足すると、爪が割れやすくなったり変形しやすかったりしてしまいます。

レバーや緑黄色野菜を食べるのが良いようです。

そのほかには、ビタミンB2やビタミンE,鉄分なども爪が健康でいるためには必要な栄養素だといわれています。

また、亜鉛やカルシウムも爪の健康には欠かせないといわれています。

これらの栄養素を積極的に摂ることで、爪が割れてしまったりするような爪のトラブルを防ぐことができるので、是非、爪が健康であるためにも、これらの栄養素を積極的に摂るようにしていきましょう。

関連記事

コメントは利用できません。

スポンサードリンク

2018年5月
« 4月    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  

カテゴリー