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気になる美容と健康情報の徒然日記

冬と言ったらみかん

みかん

冬といったら、こたつにみかんのイメージがありますよね。

このみかんにはいろいろな栄養成分が含まれているというのをご存じでしょうか。

みかんには有名なもので、ビタミンCが含まれています。

ビタミンCには免疫力をアップする効果が期待できるので、風邪などを引きやすいこの時期にはビタミンCは欠かせない存在です。

このほかに、クエン酸も含まれています。

クエン酸は、ダイエット効果、便秘の解消、疲労回復効果がありますので、疲れがたまっている時やダイエットしたいときにおすすめしたい成分です。

ほかには、βクリプトキサンチンが含まれています。

βクリプトキサンチンには、がんを予防する効果があることがわかっています。

みかんでがんの予防ができるなんてすごいですよね。

また、みかんといったら、白いすじがありますよね。

すじを取って食べる方が多いと思いますが、このすじにも栄養成分が含まれているんです。

すじには、ペクチンが含まれていて、これはコレステロールを下げる働きがあるといわれています。

また、すじには、ヘスペリジンが含まれていて、血圧が上がるのを防ぐ効果があります。

このようにすじにも栄養成分が含まれていますので、なるべくすじを取らないようにしてみかんを食べたいですね。

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