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気になる美容と健康情報の徒然日記

冷や飯を食べるとダイエットができる?

おにぎり

ご飯というと昨今の糖質制限ダイエットで食べてはいけないものの1つになっているかと思います。

でも、ご飯が好きな人って多いですよね。

私もご飯が好きなので、糖質制限ダイエットというのはとても難しいものがあります。

ご飯をやめなくてはいけないということだと、ダイエットが苦痛になってしまいます。

そんな私のような人におすすめなのが、冷や飯ダイエットです。

普通の温かいご飯の代わりに、冷や飯を食べるというダイエット法です。

冷えたご飯はなんと温かいご飯と比べてカロリーが約半分なんだそうです。

そのため、温かいご飯から冷や飯に代えるだけで、カロリーを抑えることができます。

また、温かいご飯と比べて、冷や飯は血糖値の上昇が緩やかということで、糖を脂肪として溜めこむのを抑えることができるといわれています。

冷や飯は冷蔵庫で冷やしたぐらいの温度が良いそうです。

なので、コンビニのおにぎりなどは実は冷や飯ダイエットには最適なようです。

冷や飯がない場合は、炊き立てのご飯を水でさっと洗うと冷や飯にすることができます。

ご飯が大好きな人でもできる冷や飯ダイエット

是非、試してみてください。

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