太りにくい 食べもの

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気になる美容と健康情報の徒然日記

太りたくない時に食べるといいもの

ダイエット成功

太らないようにするには摂取カロリーを抑えれば計算上、大丈夫だと思います。

体に入れるカロリーが少ないのですから、カロリー消費を増やさなくても大丈夫です。

理想は運動してカロリーを消費することでしょうけど、現実にはなかなか運動することはできません。

そう簡単に運動はできないと思います。

そこで、どうしたら太らないかを調べてみました。

太りたくない時に食べるといいものがあるそうです。

太りたくない人におすすめの食べ物

グレープフルーツ
グレープフルーツの苦み成分が食欲を抑えてくれるそうです。
食欲を抑えてくれるとは画期的な食べ物です。
グレープフルーツを食べる習慣をつけたいものです。


卵を食べることで満腹感を感じることができるそうです。
黄身と白身を食べることで脂肪の燃焼を補ってくれます。

ブロッコリー
カロリーが少ない野菜として知られています。
100gあたり約33キロカロリーと低カロリーです。
お腹が空いたらブロッコリーをたくさん食べるといいかもしれません。
ブロッコリーは食物繊維が豊富に含まれていて消化を助けてお通じが良くなる効果が期待できます。

きのこ
きのこは100g20キロカロリーと低カロリーの食べ物です。
低カロリーなのでたくさん食べても大丈夫です。
きのこは食物繊維が豊富に含まれています。
満腹感も得やすいので、お腹を満たすには優れた食べ物です。

このように食べるものを工夫するだけでも効果があります。

食事を作る時にはひと工夫するのが良いようです。

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