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気になる美容と健康情報の徒然日記

妊娠中に摂りたい葉酸

妊婦

妊娠していて葉酸を摂らないといけないということは、女性なら多くの方がご存じだと思います。

私も妊娠中は積極的に葉酸のサプリメントを摂って、葉酸を補っていました。

葉酸は、普通に生活している人であれば、毎日の食事で摂れているものなので、そんなに意識をする必要はないそうです。

ところが、妊娠している女性は、葉酸を2倍必要とするため、意識的に葉酸を摂る必要があるようです。

葉酸は、赤ちゃんの脳や神経などをつくる大事な成分といわれています。

そのため、妊娠中には葉酸は欠かせないものとなっています。

特に、妊娠初期は、細胞分裂がさかんなため、葉酸がとても必要だといわれています。

葉酸が多く含まれている食べ物として、アスパラガス、オクラ、春菊などの野菜や、うなぎ、いくら、ほたてなどがあるといわれています。

野菜は食べることができるとしても、なかなかうなぎなどは食べる機会がないと思います。

そのため、やはりサプリメントで葉酸を摂るのが簡単なのではないでしょうか。

食べ物から葉酸を摂取するという方法ももちろんありますが、サプリメントで補う方法の方が簡単かと思います。

妊娠している方は、是非、葉酸をサプリメントで補うようにしてみてください。

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