寝る前 リラックス はちみつ 白湯 マッサージ ハーブティー

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気になる美容と健康情報の徒然日記

寝る前の時間にした方がいいこと

寝ている女性

みなさんは、寝る前の時間をどのように過ごしていらっしゃるでしょうか。

ただ、寝る準備をしているだけでは、もったいないです。

寝る前の時間をリラックスタイムととらえて、有効活用するのがおすすめです。

寝る前にハーブティーを飲むとリラックスできるそうです。

中でもおすすめなのが、カモミールティーだそうです。

カモミールティーはリラックス効果があるので、イライラを落ち着かせる効果があるといわれています。

そのほかには、白湯も効果があるそうです。

白湯は、内臓を温めて、血流も促進してくれる効果があるといわれています。

そのほかには、寝る前にはちみつをスプーン1杯程度なめると、代謝がアップしてダイエット効果を期待することができるそうです。

ストレスを緩和してくれるので、睡眠の質を高めてくれる効果があるそうです。

ほかには、寝る前にマッサージをするのも良いといわれています。

寝ている間に老廃物が溜まってしまうので、それを防ぐためにマッサージをするということは有効的であるそうです。

このように、寝る前には色々なことをすることができます。

それをすることで、リラックスして寝ることができます。

是非、試してみてください。

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