睡眠 質のいい睡眠 健康 美容 髪の毛 枕

menu

気になる美容と健康情報の徒然日記

必要不可欠な睡眠

睡眠する女性

質の高い睡眠をとる必要があるということを聞いたことがある方は多いと思います。

ただ、睡眠をとるだけではあまり効果はないようです。

睡眠は美容と関係しているようです。

寝不足だと肌の老化が進み、早々に老けこんでしまうそうです。

人は眠っている時に、日中に受けたダメージや疲れなどを回復させるそうです。

深い眠りのノンレム睡眠時に、成長ホルモンが放出されますが、この成長ホルモンは肌を回復させる効果があるそうです。

新陳代謝を活発にし、細胞の修復を促す働きもある成長ホルモンは22時~深夜2時の間が最も分泌が多くなるといわれています。

なので、22時までに寝ないといけないということになります。

早寝が健康にも美容にもいいということになるのでしょうか。

髪の毛も同様で、髪の毛の育つ時間帯は、22時~深夜2時だそうで、この時間に睡眠をしている必要があるようです。

この時間帯に十分な睡眠をとっていないと血液の流れが悪くなり、毛の成長を妨げることになってしまいます。

もちろん、質の高い睡眠も重要です。

特にが自分に合っている枕なのかが関係しているといわれています。

枕選びは、自分に合ったものを選ぶようにしましょう。

質の良い睡眠をとって、健康に美容にいい睡眠がとれるようにしてみてください。

関連記事

コメントは利用できません。

スポンサードリンク

2018年10月
« 9月    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  

カテゴリー