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気になる美容と健康情報の徒然日記

意外にダイエットにむいている食べ物とは

ダイエット

ダイエットをするときには、どうしてもカロリーを気にしてしまいますよね。

低カロリーのものばかり食べようと無意識にしていると思います。

そんなダイエットをするときに、意外にダイエットにむいている食べ物があるんです。

たとえば、チーズがあります。

チーズは、タンパク質はもちろんのこと、必須アミノ酸やビタミンなどの栄養素が豊富に含まれています。

そのため、ダイエット中によくある便秘や肌の不調を防ぐことができるんです。

チーズにはご存じの通り、カルシウムが含まれています。

カルシウムは骨や歯を丈夫にするだけでなく、脂肪の吸収を阻害する働きもあって、ダイエットに向いている栄養素だといえるそうです。

チーズは、糖質は低く、糖質制限時の栄養価の補給やおやつには最適だということがいえます。

そのほかには、シーチキンのツナ缶も実はダイエットに向いている食べ物なんです。

ツナ缶は、高たんぱくで、しかも良質なたんぱく質を摂ることができるんです。

ツナ缶の油が気になるという方も多いと思います。

ツナ缶の油は、植物性の油で必須脂肪酸であるリノール酸が含まれています。

リノール酸は、体内で生成されないので、食品から摂る必要があります。

リノール酸は、コレステロールの低下、免疫機能の調節効果など効果を期待することができます。

このように、ダイエットに実は向いているという食べ物がありますので、是非、ダイエット中にはそういったものを食べてみてください。

 

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