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気になる美容と健康情報の徒然日記

散歩してダイエットができる!?

散歩

ダイエットをしようとすると、運動をしなくてはいけないと思う方も多いと思います。

でも、運動が苦手という方も多いのではないでしょうか。

苦手なものを続けようとすると、苦になってしまって、なかなか続くものではありません。

そのため、運動が苦でダイエットを途中で断念してしまったという経験のある方も多いのではないでしょうか。

しかし、運動をしなくても、散歩程度でダイエット効果があるというのをご存じでしょうか。

散歩を1日20分程度行うことで、十分ダイエット効果があるそうです。

散歩を1時間すると、約160キロカロリーを消化するといわれています。

160キロカロリーは、ご飯にすると、お茶碗半分ぐらいに相当するそうです。

そう考えると、結構な消費量だと思います。

散歩をするときに、「今からダイエットのために散歩をするんだ。」と意気込むのではなく、軽い気持ちで、いつも車で行くところを歩いて色々な風景を楽しみながらすると思うと、気が楽になって散歩ができると思います。

いつもは車や電車を使うちょっとした距離を散歩してみてはいかがでしょうか。

長続きさせることがダイエットの秘訣ですので、是非気軽に散歩を始めてみてください。

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