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気になる美容と健康情報の徒然日記

早起きは健康や美容に効果がある?

すっきりとした目覚め

最近、なぜか早起きをするようになってしまった私です。

寝るのは午前を過ぎているのに、4時とかに起きてしまうんです。

そういった時にはあまりに早すぎるので2度寝しようと試みますが、たまに目がさえてしまって、そのまま起きてしまうことがあります。

とはいっても、そのうち眠くなって午前中にまた寝ることになるのですが・・・。

早起きにはどのような効果があるのでしょうか。

昔から「早起きは三文の徳」と言ったものです。

本当に三文の徳なのでしょうか。

早起きをすると、体内時計を整えることができ、健康的な体作りができるようになるそうです。

朝に光を浴びることで、体内時計がリセットされて、正常な状態になります。

また、ホルモンバランスを整えることができて、メラトニンを分泌することができ、がんなどの予防にもつながるそうです。

朝に太陽の光を浴びることで、自律神経が安定するということもよく聞くと思います。

健康的な生活を送ることで、乱れた自律神経が正常に働くことによって、自律神経の乱れで精神的に不安定だったような人も改善することができる傾向にあるようです。

それに伴って、自律神経が整えられるとストレスが少なくなるようになります。

ストレスをあまり感じなくなると、免疫力が高まるとも言われています。

このように早起きすることはメリットばかりのようです。

無理やり早起きをしようとするのはストレスかもしれませんが、自然に早起きができるようになると、健康的な体作りができるようになるようなので、是非、健康面で悩んでいらっしゃる方は、早起きができるようにしてみてはいかがでしょうか。

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